間隔計時器
分類: 定時器間歇定時器設定
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什麼是間歇訓練？
間歇訓練在高強度運動（工作間隔）與較低強度恢復期（休息間隔）之間交替進行。此訓練方法最大化燃燒卡路里，改善心血管健康，並在運動期間及之後提升新陳代謝率。常見格式包括高強度間歇訓練（HIIT）、塔巴塔和循環訓練。
流行訓練方法
訓練範例與配置
訓練益處與特色
你的定制間歇計時器，適用於HIIT、Tabata及更多訓練
如果你曾經在鍛煉時試圖同時管理多個間歇——一邊盯著手機，一邊搞定計時器，猜測該休息還是繼續工作，你就會知道這有多分心。這款間歇計時器旨在解決所有這些問題。無論你是喜歡Tabata、HIIT、循環訓練，還是自己設計的課程，這個工具都能讓你專注於運動，而不是你的秒錶。
選擇你的間歇並開始訓練
設定你的訓練名稱和結構
首先為你的訓練命名以便整理（或保持預設名稱）。然後，填寫你的間歇時間：
- 工作間歇：設定每輪運動的持續時間
- 休息間歇：選擇每次努力之間的恢復時間
- 總輪數：定義你將重複循環的次數
如果不確定從哪裡開始也沒關係。在輸入框下方，有快速選擇按鈕，預設有Tabata（20秒/10秒 × 8）、HIIT（45秒/15秒 × 12）和循環訓練（60秒/30秒 × 6）等預設訓練。點擊其中一個，欄位會自動填入經驗證的格式。
熱身、冷卻或完全跳過
如果你想在開始前熱身，或在結束時冷卻，只需勾選相應的方框並輸入時間長度。你可以從頭到尾自行設定節奏。
用貼心提示和主題保持專注
音訊、視覺，甚至振動提示支持
這個計時器不僅僅是靜音秒錶。它包含可選的語音提示（“工作”、“休息”或倒數“3…2…1”）來引導你。還有蜂鳴聲、語音提醒、循環追蹤，如果你的裝置支持，還有振動提示。想要更安靜？你可以單獨切換這些功能。
選擇適合你的主題風格
也許你喜歡“健身綠”主題，或是“Tabata紅”來設定氛圍。你可以在四個主題中選擇——每個主題都會給計時器帶來不同的外觀，讓你每次都不會盯著同一個畫面。
訓練時你會看到的內容
一切盡在掌握
點擊“開始訓練”後，螢幕會進入運作狀態。你會看到：
- 你的訓練名稱和當前階段（如“工作”或“休息”）
- 一個大而醒目的倒數計時器
- 實時進度條
- 輪次追蹤（例如“第3輪 / 8”）
- 下一個內容（例如“下一個：休息（10秒）”）
它還會顯示總經過時間、剩餘時間，甚至在結束後提供卡路里估算。所有必要資訊一應俱全，沒有多餘的內容。
內建鍵盤快捷鍵
如果你使用桌面或筆記本電腦，可以不用點擊控制，直接用鍵盤操作。按空白鍵開始或停止，P暫停/繼續，S跳過當前間歇，R重置，F切換全螢幕模式。
常見問題解答
如果我暫停或跳過一個間歇會怎樣？
暫停會讓所有內容暫時停止。繼續時，計時器會從停止的地方繼續。跳過則會直接進入下一階段，這在你提前準備好繼續時非常方便。
我可以在訓練時看到當前時間嗎？
可以。螢幕角落有一個實時時鐘，可以切換12小時或24小時格式。這樣，即使在訓練中，也能隨時掌握時間。
如果我不想用語音或蜂鳴聲提示怎麼辦？
只需取消勾選即可。你可以完全靜音運行，或只啟用對你有幫助的提示功能。
每一秒都值得，無論你的訓練內容
不論你是在上班前快速完成一組Tabata，還是在長時間的HIIT中拼搏，這款間歇計時器都能讓你輕鬆掌控節奏。沒有猜測、沒有數學計算，從熱身到冷卻都能享受順暢的運動體驗。你專注於努力，這個工具負責計時。